Kontuzja? O tym trzeba powiedzieć!

Po chwilowej nieobecności wracam do Was z nową energią. Dzisiaj bardzo istotny temat. Zarówno dla osób początkujących jak i już dłużej praktykujących. Kontuzje.

Dwie dłonie, jedna owija na palcu wskazującym drugiej, plaster.
Photo by Diana Polekhina

Każdemu z nas czasem trafi się kontuzja. Wybity staw? Skręcona kostka? Naciągnięte ścięgno? Ot ludzka rzecz – zdarza się najlepszym.

Rehabilitujemy się albo odpoczywamy i po prostu wracamy do praktyki (lub w niektórych przypadkach nawet jej nie przerywamy) jakby nic się nie stało. Bardzo często zapominamy o tym powiedzieć naszemu nauczycielowi – przecież już nie boli!

A to duży błąd.

Każdą nawet najmniejszą kontuzję (czy gorsze samopoczucie) powinniśmy zgłaszać naszemu nauczycielowi. Dlaczego? Dla naszego bezpieczeństwa. Nauczyciel, gdy nie wie, że coś nam dolega nie może zmodyfikować dla nas asany, aby była dla nas bezpieczna i korzystna. Wiele asan można modyfikować tak, aby bezpiecznie praktykować nawet z kontuzją.

Dodatkowo nauczyciel, może nam zalecić dodatkowe ćwiczenie wspierające proces regeneracji ( co nie zastąpi wizyty u lekarza/fizjoterapeuty!) lub wręcz odradzić uczestnictwo w danych zajęciach.

Kobieta na tle ogrodu. Ubrana w strój do jogi. Kobieta jest w skłonie - tułów ma ustawiony równolegle do podłoża.
Photo by rishikesh yogpeeth

Co powinniśmy zgłaszać przed zajęciami?

  • Kontuzje – zarówno aktywne i niedawno przebyte
  • Przebyte operacje wraz z informacją czy lekarz wyraził zgodę na aktywności fizyczną (zarówno niedawne jak i wcześniejsze)
  • Choroby, które mogą wpływać na nasze samopoczucie lub ograniczenia
  • Ciążę wraz z informacją czy lekarz prowadzący wyraził zgodę na aktywność – niektórych asan w ciąży po prostu nie wolno robić (temat będzie rozwinięty)
  • Poród w ciągu ostatnich kilku lat – wraz z informacją o odbytej fizjoterapii lub jej braku po.
  • Menstruacje – niektórych asan nie powinno się wykonywać (temat będzie rozwinięty)
  • Branie leków, które mogą wpływać na naszą koordynację
  • Duże wady wzroku/ choroby oczu- niektórych asan nie powinno się wykonywać (temat będzie rozwinięty)
  • Wszystko, co może wpływać na nasze samopoczucie podczas zajęć i wszystko czym chcemy się podzielić.

Czemu?

Nauczyciele, nie tylko uczą jogi. Dbamy również o Wasze bezpieczeństwo i komfort podczas praktyki – abyśmy mogli to robić – musimy wiedzieć 🙂

Photo by wee lee

Co może zrobić nauczyciel?

(Z własnego doświadczenia)

  • Poprosić o przeniesienie się z matą do pierwszego rzędu aby mieć Was bardziej „na oku”.
  • Udzielić informacji jak modyfikować asany podczas zajęć np. skręty otwarte zamiast zamkniętych w trakcie ciąży/menstruacji.
  • Przygotować dodatkowe, konieczne pomoce
  • Odesłać do fizjoterapeuty ( i polecić dobrego 😉)
  • Odmówić prowadzenia zajęć – w szczególnych przypadkach, jeśli kontuzja jest na tyle duża, że uważamy, że dana osoba nie powinna uczestniczyć w zajęciach – możemy odmówić jej udziału w nich. (Głównie w przypadku poważnych kontuzji i zajęć o wyższej intensywności lub udziału kobiet w ciąży w zajęciach nie przeznaczonych dla nich)

Jesteśmy dla Was – abyście bezpiecznie i komfortowo rozwijali swoją praktykę.

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google

Komentujesz korzystając z konta Google. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Połączenie z %s

%d blogerów lubi to: